Du är inte nötter! (du är gaslighted) | SE.Superenlightme.com

Du är inte nötter! (du är gaslighted)

Du är inte nötter! (du är gaslighted)

Är du i en relation som ibland har du fråga din självkänsla och även ditt förnuft? Har du ibland tänka: ”Något är inte här...”? Känner du dig kroniskt osäker, men du är inte säker på varför?

inget förtroende = ingen relation Om du svarat ja på någon av ovanstående frågor, läs vidare. Din partner eller make kan gaslighting dig - manipulera dig till misstro dig själv och din känsla av verklighet. Det kan bara vara små lögner och stötar på din känslomässiga stabilitet (t.ex. ”Du bara vara hormonell”), men om du inte ta itu med det du äventyra den långsiktiga hälsan hos din relation.

load...

Vad är ”Gaslighting”? ”Gaslighting” kommer från 1938 spela Gas Light, där en man försöker övertyga sin fru att hon är galen för att institutionalisera henne och stjäla hennes arv. Detta är ett extremt exempel på beteende och idag frasen används för att beskriva en rad manipulativa beteenden som används för att täcka upp åtgärder som kommer att godkännas av. Gaslighting urholkar partnerns verklighetsuppfattning. Slutresultatet? Inget mer förtroende och ingen mer kärlek. Vad värre är, kan förlusten av partnerns förmåga att lita på sin intuition sträcker sig långt bortom slutet av relationen.

Hur Gaslighting händer: Skulden / Skam Spiral

Jag kan berätta från årtionden av erfarenhet att gaslighting händer i många relationer, i varierande grad.

Det är ett klassiskt exempel på skylla / skam spiral. Istället för att ta ägandet av sina handlingar, en person skyller den andra, skam dem om och om igen. Detta är den 'spiral'av misstro, skuld och skam.

load...

Frågor & Gaslighting: Gaslighting och olagliga affärer går hand i hand. Till exempel:

  • ”Anledningen till att jag är på kontoret tills 02:00 är jag arbetar hårt för att göra en levande för vår familj! Jag kan inte tro att du inte litar på mig!”
  • ”Naturligtvis var jag på gymmet vid midnatt. Det är den enda gången jag någonsin har att räkna ut.”
  • ”Du har allvarliga avundsjuka. Du behöver träffa en psykolog.”

Ämne eller process Missbruk & Gaslighting: När en person i relationen / äktenskapet har en drog- och alkoholmissbruk, overspends, känner spelar eller praxis sme annat destruktivt beteende de inte kommer att ta upp, kan han eller hon Gaslight för att undvika ansvar. Till exempel:

  • ”Du överreagerar. Jag fungerar bra!”
  • ”Där du går igen! Du är så paranoid. Troligen kommer från att växa upp i det trasslat upp familjen för din."

Viktigt: Som en varg i fårakläder en gaslighting make kan ibland vara charmiga, förförisk och socialt populärt, som verkligen kan få dig att se ut som den instabila en.

Vårdnadstvister och Gaslighting: Den sorgliga sanningen är att barn kan bli offer för gaslighting också. Svåra vårdnadstvister är en grogrund för detta beteende, både när värva barnen och göra dem ifrågasätta sin syn på den andra föräldern, ”Hon är nötter, barn! Du vet att, eller hur?”The förälder med mer resurser kan hyra’experter’för att undergräva den före detta maken stabilitet och trovärdighet.

Skadan till barnen, vars välfärd för gaslighter utger sig för att bry sig djupt om, är tillräckligt för en blogg allt på egen hand.

Garden Variety Gaslighting: Inte så omedelbart förödande ”trädgård sort” gaslighting kan vara en fru som berättar man att han bara glömt att han gick med på att ha att hennes mamma stanna en vecka (när i själva verket hon försummat att berätta för honom), eller mannen som nekar till att ha lovat att plocka upp mjölk på vägen hem från jobbet. Dessa ”små vita lögner” kan med tiden urholka förtroendet mellan parterna.

4 ”Reality Check” Tips för att hela dig själv och förhållandet

Reality Check # 1. Ta dig på allvar. Om du tror att du blir gaslighted, nu skulle vara dags att ge dig själv en verklig och ärlig självutvärdering:

  • Se om det verkligen finns en midnatt klass på din mans gym!
  • Har du en historia av att vara olämpligt svartsjuk? Eller är detta första gången du hört om denna så kallade frågan om er?
  • Kommer du från en familj där du ofta höra: ”Du inbillar!” När du försökte tala om en viss negativ, ihållande problem?

Tro det eller ej, kommer från en familj där man redan upplevt gaslighting kan vara bra eftersom du bättre rustade att känna igen beteendet. Ge dig själv en andra chans (nu!) För att tala.

Reality Check # 2. Kom ren med dem du litar på. Hitta en vän. Sätt alla grejer på bordet, särskilt de saker du har varit rädd för att anförtro tidigare:

  • Din pojkvän har varit e-post två gamla väninnor ständigt under de senaste sex månaderna och säger att det är ingen stor sak.
  • Din fru plötsligt tar affärsresor som sker över långa helger och är aldrig tillgängliga genom text eller telefon.
  • Du hittade en kondom i din mans gym väska.
  • Du hittade vinflaskor i papperskorgen även om din flickvän säger att hon är ren och nykter.

Fråga din vän hur han / hon uppfattar situationen. Har han / hon tror att du är galen för att ifrågasätta din partners beteende?

Reality Check # 3. Lita på din inre kompass. Vi har alla en inbyggd kompass för att hjälpa oss känsla när något är avstängd. Gaslighting stänger denna kompass.

Reality Check # 4. Få feedback från en professionell. Anta att din partner föreslår att du har ”problem” eller till och med en personlighetsstörning. Här har du möjlighet att ta det till en professionell. Det kan vara så att par rådgivning är din bästa insats, men om din partner inte är intresserad, är det viktigt att du går på egen hand. I vissa fall, kanske du rädd din partners övertalningsförmåga kommer att påverka även terapeuten kan t ex-solo terapi vara att föredra. En professionell är en stor resurs för att hjälpa dig att bygga din inre kompass och återställa förtroendet för dina instinkter.

Har du någonsin varit utsatt för gaslighting? Vet någon som har? Jag vill gärna höra era kommentarer.

För en mer ingående titt på att reparera och återställa din relation, kolla in min nya bok, The Love Fix, tillgänglig på Amazon.

Tara Fields, Ph.D., lmft, psykoterapeut, författare, Relation Expert www.tarafields.com

Relaterade nyheter