Alla jag råd har försvarsmekanismer. Det gör vi alla. Det är en del av att vara människa. De hjälper oss att klara. Baserat på George Valliant arbete vid Harvard, där han övervakar för närvarande Grant Study, finns det fyra olika typer av försvarsmekanismer.

Vissa är friska, vissa inte. Vilka använder du?

The Grant Studien har följt livet för 268 Harvard studenter i över åtta årtionden. Det är en anmärkningsvärd långtidsstudie av mänskligt beteende och utveckling. Valliant identifierat följande fyra försvarsmekanismer:

Psykotisk

Dessa försvarsmekanismer som hjälper en person tål verklighet, trots att den galna för andra människor. De omfattar paranoia, hallucinationer och storhetsvansinne.

Omogen

Dessa försvarsmekanismer som hindrar intimitet. De omfattar saker som agerar ut, vara passiv aggressiv, hypokondri och överdriven fantasi eller drama.

Neurotisk

Dessa är försvarsmekanism som ofta används av så kallade ”normala” människor, och de är ett sätt att bedöva oss. De omfattar intellektualisering, förtryck, och frånkoppling från våra känslor.

Mogna

Dessa försvarsmekanismer som involverar att göra medvetna val i hur vi beter oss. De inkluderar altruism, humor, förväntan (planering), undertryckande (ett medvetet beslut att skjuta upp åtgärder), och sublimering (hitta friska uttag för att uttrycka våra känslor).

Vi använder försvarsmekanismer som ett sätt att anpassa sig till smärta, konflikt eller osäkerhet. För det mesta våra försvarsmekanismer är medvetslösa, sedan länge vanliga svar på vad vi uppfattar som svåra omständigheter. Men med kännedom och praktik kan vi utveckla mogna försvarsmekanismer som är mer medvetna.

För att läsa hela artikeln om detta, se vår artikel, ”Vad är din stil att anpassa sig till stress?”

Så istället för att försöka sluta vara defensiv, hur försvara oss friska, mogna sätt? Om vi ​​använder vårt försvar bra kommer vi anses mentalt frisk, samvetsgrann, roliga, kreativa och altruistiska.

Praktiskt sett Vad är det här ser ut? Det handlar om att släppa taget om min omogna försvarsmekanismer som är utformade primärt för att driva bort folk. Och det innebär att ge upp försöken att bedöva mig själv genom intellektualiserande eller förtränga.

Så där skulle det lämna mig? Jag skulle sluta med människor i mitt liv och jag skulle känna mina känslor.

Om detta får mig att vara obekväma, då kan jag lita på min mogna försvarsmekanismer för att göra mig mer bekväm. Detta innebär att istället för att skjuta folk borta, kan jag skapa det utrymme jag behöver själv genom att etablera hälsosamma känslomässiga gränser (detta innebär planering).

Och om jag är obekväm med mina känslor jag kan använda lämpliga humor istället för bedövande själv. Jag kan också leta efter lämpliga tidpunkter och platser att uttrycka mig.

Och jag kan använda ReSpeak-något som de inte undervisar på Harvard, men bör ha-som tillåter mig att uttrycka mina känslor utan rädsla för att dömas av andra.

Här är de goda nyheterna ”, som tonåringar, var Grant Studie män dubbelt så benägna att använda omogna försvar som mogna sådana, men i medelåldern var de fyra gånger så stor risk att använda mogna försvar-och de framsteg fortsatte i hög ålder. När de var mellan 50 och 75, Vaillant fann altruism och humor långt vanligare, medan alla de omogna försvar blev mer sällsynta.”

Du kan läsa "goda nyheter" som tyder på att när vi åldras blir vi mer mogen. Men kom ihåg, dessa var Harvard studenter. Inte alla mognar bara för att de blir äldre, men här är det viktiga, vi kan! Med lite ansträngning och leva våra liv mer medvetet, kan vi hitta hälsosamma sätt att göra oss känna sig trygg och säker.