Uppgradera din hjärna med dessa två tips | SE.Superenlightme.com

Uppgradera din hjärna med dessa två tips

Uppgradera din hjärna med dessa två tips

Har du någonsin tänkt på att du kan bygga en bättre hjärna för dig själv? En som är mer motståndskraftig och mindre känsliga för emotionella ruts?

Forskning tyder på att du kan. Din hjärna är redo att skapa fler anslutningar arbeta mer effektivt, och bearbeta känslor med större lätthet.

Hur?

Nyligen genomförda studier visar att du kan bygga en bättre hjärna genom att göra två saker:

1) Berika din miljö

2) Träning

I en ny gemensam studie forskare från Köln, München och Mainz har funnit att berikade miljöer främjar förnyelse av celler i hippocampus och förbättra anslutning av nya nervceller.

load...

Hippocampus hjälper bilda minnen och reglera känslor. Det är också ett av de få områden i den vuxna hjärnan där nya nervceller genereras. Så är hippocampus kan bygga nya nervceller som kan bearbeta minne och känslor. Och du kan spela en viktig roll i att göra det bra.

Forskare framgångsrikt visade att mönstret för anslutning av nya nervceller, det vill säga antalet och typer av ingångar som tas emot av varje ny neuron, inte prefigured i den vuxna hjärnan. Det kan avsevärt förändras som svar på miljöförhållanden.

I själva verket, efter miljöberikning, innervationen av både lokala hippocampus interneuroner och långväga projektions kortikala neuroner avsevärt ökad. Ännu bättre, förblev effekter även efter avslutad exponering för berikade miljöer.

load...

Forskarna upptäckte också att antalet nya neuroner införlivas i hippocampus ökar som svar på motion. Lägg till detta faktum till den uppsjö av fördelar du redan känner till fysisk conditioning.

För att sammanfatta resultaten: Komplexa miljöförhållanden och frivillig motion avsevärt ändrar antal och typ av ingång som varje ny neuron i hjärnan kan ta emot.

Så för att berika din miljö

Din miljö består av information dina hjärnprocesser. Så gör det intressant med:

• Tar upp nya hobbies

• Att läsa intressanta böcker

• Göra projekt runt huset för att försköna det

• Att få ut i naturen oftare

• Träffa nya människor.

• Inställning utmanande mål

• Att lära sig ett nytt språk

• Att studera konst, historia, filosofi, musik, etc...

Kort sagt kommer att göra ditt liv varierat, intressant och fysiskt krävande hjälpa dig att bygga en bättre hjärna.

Mike Bundrant är en av grundarna av iNLP Center och författare till boken Ditt Achilles Eel: Upptäck och övervinna den dolda orsaken till negativa känslor, dåliga beslut och själv sabotage.

Relaterade nyheter


Post Vardagliga relationer

Det knalliga hjulet: klagar på rätt sätt för att få resultat

Post Vardagliga relationer

Viktig stresshanteringsplan för föräldrar

Post Vardagliga relationer

Midsommaren doldrums

Post Vardagliga relationer

Bokrecension: mastering your mean girl

Post Vardagliga relationer

Bullying och självmord kan skapa en nedåtgående spiral

Post Vardagliga relationer

Familj psykisk hälsa på webben, fråga # 4

Post Vardagliga relationer

Behöver hjälp från familjen hemma - fråga!

Post Vardagliga relationer

6 tecken på att måndag morgon blues kan vara ett känslomässigt larm

Post Vardagliga relationer

Familjekontroll - mental och fysisk hälsa

Post Vardagliga relationer

Vitamin C och dess nyckelroll i mental hälsa

Post Vardagliga relationer

Ledar andraiserande till bigotry och våld?

Post Vardagliga relationer

Betydelsen av trevligt: hur medkänsla och civilitet kan förändra ditt liv (och världen)