Polyfenoler (som finns i vissa livsmedel) och deras inverkan på mental hälsa | SE.Superenlightme.com

Polyfenoler (som finns i vissa livsmedel) och deras inverkan på mental hälsa

Polyfenoler (som finns i vissa livsmedel) och deras inverkan på mental hälsa

Vad vi äter har allt att göra med alla aspekter av vår hälsa, men lite inser att vad vi äter direkt påverkar vår psykiska hälsa också.

Din mamma alltid sagt till dig att äta din planteras, och att det skulle få dig att växa upp och bli stor och stark, men visste du att du kan bidra till din egen depression om man inte konsumerar tillräckligt med grönsaker?

Naturligtvis finns det många faktorer som påverkar om vi är deprimerade, såsom men studier visar att polyfenoler (finns i de flesta grönsaker) har en djupgående inverkan på vår hjärna hälsa och vår förmåga att bekämpa depression.

load...

Enligt en artikel med rubriken ”Tre sätt att slå depression naturligt” utgiven av Natural Health 365 ”En studie 2017 publicerad i tidskriften Nutritional Neuroscience visade visade att polyfenoler förbättrad kognitiv funktion samt psykiska störningar som depression. En British Journal of Health Psychology studie fann att kost rik på frukt och grönsaker förbättrades både humör och hjärnans funktion.”

Andra fördelar med att konsumera mer polyfenoler inkluderar ”lägre kolesterol, lägre blodtryck, förbättra artär (endotel) funktion, förebygga trombocyter hopklumpning, förbättra arteriell flexibilitet och förbättrad livslängd”, enligt ”10 bästa Polyphenol-Rich Super + varför du bör vara äta dem”av Mind Body Green.

Införliva flera polyfenoler i din kost är lätt, eftersom de kan hittas i de flesta frukter, nötter, grönsaker och baljväxter. Det bästa sättet att säkerställa att du gör det är att äta en mängd olika färska, ekologiska produkter, och äta den rå när det är möjligt att säkerställa att du inte minskar de näringsämnen.

The Natural Health 365 Artikeln fortsätter med att säga: ”Livsmedel som innehåller mycket omega 3s som fet fisk, nötter, linfröolja, och baljväxter är också effektivt mot depression. Att undvika gluten, konstgjorda ingredienser och förädlade livsmedel kommer att öka ditt humör och främjar klarhet i tanken.”

Att ta itu med våra hälsoproblem, (fysiska, mentala eller annat) vid källan och behandla dem naturligt tycks vara den enda idiotsäkert sätt att verkligen bli av med problemet och gå vidare med våra liv. Helt enkelt maskering problemen med läkemedel endast grumlar upp tankarna i våra sinnen och gör det svårare att räkna ut var roten till problemet är verkligen härrör från.

load...

Referenser

10 Bästa polyfenol-rika Super + varför du bör äta dem - mindbodygreen.com. (Nd). Hämtad från http://www.mindbodygreen.com - 0-17.145 - 10 bästa polyfenol rik superfoods-varför-you-ska-vara-äta-them.html

En natrual behandling för depression | NaturalHealth365. (Nd). Hämtad från http://www.naturalhealth365.com/treatment-for-depression-niacin - 1839.html

load...

Relaterade nyheter


Post Kändisar

Pawns stjärnor favorit chumlee arresterad på vapen och narkotika avgifter

Post Vardagliga relationer

Hjärnförgiftning: 7 farliga metaller i din mat (namn, symptom, forskning)

Post Vardagliga relationer

Hur man skapar en tidslinje: Kraften att återarbeta ditt livs historia, 1 av 2

Post Mer om dig

7 forskningsbaserade principer för att göra äktenskapsarbete

Post Barnsjukdomar

En överraskande orsak till narcissism

Post Mer om dig

Är emotionella stöddjur effektiva behandlingar för ångest?

Post Mer om dig

Bipolär sjukdom, ilska och självlidande

Post Mer om dig

7 sätt att ge en ursäkt och 4 sätt att acceptera en

Post Sexpsykologin

Barndom hemlig incest och vuxenliv

Post Personlighetsstörningar

Kommunicera med en mor med Borderline personlighetsstörning: en intervju med kathy ewing

Post Mer om dig

3 Självvårdspunkter medan du älskar någon med depression

Post Personlighetsstörningar

Borderline personlighetsstörning: social överlevnad färdigheter