Inom psykologin använder vi termen 'martyrkomplex' eller 'offer komplex' att hänvisa till dem som väljer att känna och agera som ett offer. I likhet med en folk-pleaser, kommer en person med en martyr komplex offra sina egna behov att tjäna andra. Men martyrer lär sig också hjälplöshet - känner de inte har något val och är offer för andras krav.

Det finns förvisso sant offer - personer som blir skadade eller har ont, människor som styrs, och människor som inte kan ändra eller fly, eller kommer de att skada eller dödas. Men det finns också många vuxna med codependency eller en martyr komplex som har ont, men är inte riktigt hjälplös och kan välja att leva annorlunda.

Varför skulle någon välja att vara en martyr?

Det finns familjer och kulturer där martyrskap uppmuntras, värderas, och förväntade (särskilt från kvinnor). Du kanske har vuxit upp i en sådan familj.

Låt oss ta en titt på en familj för att se hur en martyr komplex kan utvecklas:

Sam var bara fem år gammal. Hans mamma förlorade sin humör och skrek åt honom, som hon ofta gjorde. Sam började gråta som någon femåring skulle. Men istället för att trösta honom, gör Sams mamma allt om sig själv. Hon börjar gråta: ”Jag är den sämsta mamman någonsin. Jag gör aldrig något rätt.”Sams mamma har medvetet eller omedvetet manipuleras denna situation så att hon nu den skadelidande och Sam trösta henne. ”Det är OK, mamma. Du är den bästa mamma. Jag vet att du inte menar det.”Little Sam behövde sin mors kärlek och tillgivenhet, och kommer att göra något för att tillfredsställa hans mamma.

Lägg märke till att Sam känslor aldrig erkänt, var hans smärta aldrig tröstade. Sam lärde mig tidigt att han inte borde ha känslor och behov. Han var där för att ta hand om sin mors behov, för att göra henne att må bättre. Och om han inte gjorde det, det fanns konsekvenser. Hans mor skulle undanhålla all tillgivenhet. Hon skulle ge honom den tysta behandlingen och reträtt till sitt sovrum, lämnar Sam och hans lillasyster ensam i timmar och timmar.

Sam var inte uppskattad för den person han var, men för vad han kunde göra för sin mor. Han kunde trösta henne, han kunde underhålla sin syster, och han kunde ge mamma sin medicin när hon hade huvudvärk.

Inte överraskande, fortsätter Sam detta beteende i vuxen ålder. Han gör allt för alla andra. Sams omtyckt och framgångsrik. Varför skulle han inte vara det? Han har inga gränser och på den sällsynta tillfällen som han säger ”nej” det kommer med en rejäl dos av skuld. Sams uttömd från overextending själv.

Innerst inne är han rädd att ingen kommer att vilja honom eller älska honom om han gör något för att misshaga dem. Genom fem års ålder visste han redan att hans mammas kärlek var villkorligt och att han måste förtjäna sin kärlek.

Han är omedveten om de flesta av sina egna känslor och behov. Efter arbete han binges på snabbmat och öl till de-stress och hålla sina känslor i schack.

Men Sam kan bara hålla sina känslor undanstoppad så länge. De börjar bubbla upp som harm, och sedan som nedsättande kommentarer sade under hans andedräkt, eller passiv-aggressiva drag. Till exempel ofta klagar han till sin flickvän när hon har att arbeta sent.

Du behöver inte vara en martyr. Du har val.

Sam, som alla av oss vill bli älskad, accepterad och uppskattad. Han har brunnit ut och förbittrad eftersom han ständigt försöker bevisa sitt värde genom att göra allt för alla. Du behöver inte vara i händerna på andra - hoppas de kommer att älska dig, bevisar ditt värde, och förvirrande synd för kärlek. I bästa fall kommer de älskar bluff, folk-pleaser själv du visar dem. Denna typ av kärlek är aldrig tillfredsställande eftersom du inte uttrycker vem du är, dina känslor och din verkliga själv.

Motsatsen till martyrskap uttrycker dina behov.

Om du inte får vad du behöver i dina relationer, ta ansvar och börja be om vad du behöver. Människor kan inte läsa dina tankar eller läsa mellan raderna på dina passiva aggressiva kommentarer.

När du börjar att uttrycka dina känslor, vill och behov, och sätta gränser, kan vissa personer vara arg eller ens lämna. Det här är normalt. När du ändrar, dem omkring dig måste ändra också. När du ber om vad du vill eller behöver, blir det tydligt att vissa människor bara stack runt på grund av vad du kan göra för dem. De dra nytta av dig. Detta är en sorglig och sårande insikten att lämnar dig med ett viktigt val. Är ett gäng ”användare” verkligen bättre än att vara ensam? Jag tror inte det, men du bör bestämma själv.

Sanningen är, när du sluta agera som ett offer, kommer du att börja locka en ny grupp friska vänner som är intresserade av dig som person, inte bara vad du kan göra för dem. Dessa är de relationer som du vill. Sunda relationer har en givande och tagande. Du måste ge och ta emot. Detta är hur du verkligen göra dig av ilska och förbittring.

Jag menar inte att säga att det är lätt att distansera dig från vänner, familj eller vänner. Det är skrämmande som alla get out oroa dig att du kommer att vara ensam, att ingen någonsin kommer att älska dig. Börja smått och se vad som händer. Kanske berätta för din medarbetare att du inte kan täcka upp för honom medan han är på semester eller berätta för din man att du behöver en timme av personlig tid i helgen. Vissa människor kan lämna. Vissa människor kommer att justera. Du kommer att ha friskare, gladare relationer. Du kommer att få självkänsla och självförtroende.

Detta är naturligtvis, kommer att känna mycket märkligt. Du försöker ångra några långa tidsmönster. Det krävs övning för att ens räkna ut vad du känner och vad du vill. Öva och ge dig själv tid. Journalföring och terapi är utmärkta platser för att öva.

****

Gå mig på Facebook och min e-nyhetsbrev för mer info och stöd helande medberoende och lära sig att älska dig själv!