Hur hantera när du är gift med ett folk-pleaser | SE.Superenlightme.com

Hur hantera när du är gift med ett folk-pleaser

Hur hantera när du är gift med ett folk-pleaser

Är din partner en folk-pleaser? Har hon känner sig skyldig när hon säger ”nej”? Har han ta på alltför många åtaganden och sedan känna förbittrad? Det kan vara irriterande att ha en partner som gör allt för alla andra, men har lite tid eller energi för dig.

John och Jill argumentera varje år om att gå tillbringa en vecka med Jills föräldrar över jul. Inte heller har besöket, men Jill känner skyldig att gå. Jills mamma är överlägsna och självisk. Allt måste vara om henne. Hon guilts Jill att köpa hennes saker och göra större hushållsprojekt. Ett år hade hon Jill måla vardagsrummet på julafton. John har försökt att övertala Jill att stanna hemma. Ett år han föreslog även en resa till Hawaii i stället, men Jill säger att hon måste gå till sina föräldrar. John dreading annan resa till sina svärföräldrar och han är frustrerad över att Jill inte kommer att kompromissa.

load...

Don verkar inte veta hur man säger ”nej”. Han är på väg upp kyrkan insamlingar kommitté. Han är Cub Scout den ledare. Han klipper sin mammas gräsmatta varannan lördag och tar henne till läkare möten regelbundet. Hans fru, Melanie, är ständigt på hans fall att delegera en del av dessa uppgifter. ”Kan du inte be din syster att köra din mamma den här gången?” ”Säg till andra föräldrar som de behöver för att planera de Cub Scout möten”, säger hon föreslår. Men Don inte vill be om hjälp. Han känner sig behövs och viktigt genom hela hans volontärarbete. ”Låt oss gå ut i helgen! Det verkar som en evighet eftersom vi har varit ute bara ”, säger Melanie. Men som ni kan föreställa er, är Don alltid upptagen eller helt enkelt trött. Melanie går ut med sina väninnor istället, men hon känner sig avvisade av Don.

Ditt folk talande partner kanske inte vill ditt råd, men det finns några saker du kan göra för att hjälpa till.

Ställ din egen hälsosamma gränser

Bara för att din partner försöker att tillfredsställa alla, betyder inte att du måste också. Inställning friska gränser modeller för din partner att det är normalt och helt acceptabelt att säga ”nej” ibland. Det stärker också budskapet att alla måste prioritera egenvård och behandlas med respekt. Sätta gränser också hjälper dig att vara mer medkännande och mindre bitter.

John vill stödja sin hustru, men han har lärt sig att han inte kan tvinga Jill att sätta gränser med sina föräldrar. Han kan dock ställa sina egna gränser. I år bestämde han sig för att flyga till sin i-lags på morgonen julafton och lämnar efter middagen på julafton. På så sätt kan han fira jul med sin fru och minimera sin tid med sina svärföräldrar. Jill kan stanna för resten av veckan. Detta var en hälsosam kompromiss för John och Jill.

load...

Hantera din egen ilska

Det kan vara frustrerande att ha en folk-glädjande partner. Du ser honom antagligen / hon fastnat i samma dysfunktionella mönster och kämpar med utmattning och förbittring. Du är trött på att se din partner illa eller utnyttjat. Eller kanske du är frustrerad över att din partner inte prioriterar att ta bättre hand om honom / henne, inte når hans / hennes egna mål, och gör inte tid att spendera med dig. Det är förståeligt att du känner fastnat, sårad och arg också. Eftersom du inte kan ändra din partner, försök att fokusera på hur du kan hantera dina egna känslor. Hitta hälsosamma sätt att uttrycka dina känslor - vare sig det är genom direkt kommunikation med din partner, att se en terapeut, träna, eller journalföring. Det är viktigt att du erkänna dina känslor och ställa in vad de talar om.

Var en neutral bollplank

När du tar hand om dina egna känslor, kan du vara en stödjande och opartisk stöd för din partner. Våra partners brukar komma till oss för stöd, inte råd. Du behöver inte fixa din partners problem. Bara vara en neutral bollplank att han / hon kan använda för att studsa runt idéer, lasta negativa känslor, och känner sig helt accepterad trots hans / hennes kamp och misstag.

Uppmuntra individuation

En av de mest användbara saker du kan göra för din folk talande partner är att uppmuntra honom / henne att utveckla en stark och oberoende självkänsla. Din partner har levt för alla andra, att förlora sig själv i processen.

Uppmuntra din partner att prova nya saker och utveckla nya vänskapsband. Du kanske tror Don, från exemplet ovan, har massor av intressen och aktiviteter. I själva verket har han massor att göra, men det är verkligen inte saker som han vill göra. De är saker han känner sig skyldig att göra eller saker han gjort i flera år och han bara fortsätter att göra utan att överväga om de är fortfarande saker som passar hans mål och prioriteringar.

load...

Du kan hjälpa din partner schema tid för honom / henne. Detta kan innebära att du tar på några ytterligare ansvar med huset eller barn i syfte att frigöra tid för din partner att ta en klass, gå ut med vänner, eller motion.

Du kan också skapa en säker miljö för din partner att öva uttrycka hans / hennes egna åsikter och tankar. Ha en nyfiken inställning och be din partner för hans / hennes åsikt om allt från politik till hur man spenderar helgen. Och sedan, se till att validera hans / hennes unika perspektiv. Det betyder inte att du måste hålla, bara erkänna, fortsätter att vara nyfiken och icke-dömande.

Kommunicera tydligt och respektfullt

Kommunikation är nyckeln till varje framgångsrik relation. Detta är en färdighet som din partner kämpar förmodligen med, så du åter modellering sätt för honom / henne att vara mer bestämd och lösa problem. Friska kommunikation är tydlig och respektfullt. ”Jag uttalanden” är ett utmärkt sätt att uppnå detta. Prova denna strategi: ”Jag känner _____________ när du _______________ och jag skulle vilja _____________________” John kunde säga något sådant till sin hustru, Jill, ”Jag känner mig frustrerad och ledsen när du tillbringar större delen av din semester på dina föräldrar. Jag skulle verkligen vilja det om du skulle förkorta resan så att vi kunde njuta av några dagars semester ensam.”

Med övning och tålamod och medkänsla, det gör ont förbi och folk tilltalande mönster kan ändras!

*****

Om du gillade det här inlägget, registrera dig för min gratis nyhetsbrev!

© 2017 Sharon Martin. Alla rättigheter förbehållna.

Bild av Stuart Miles på Freedigitalphotos.net

Ursprungligen publicerades på Good Män Project.

load...

Relaterade nyheter


Post Föräldraskap

5 möjliga skäl vi lockas till narcissister

Post Mer om dig

7 enkla sätt att bryta ditt dåliga humör

Post Mer om dig

3 sätt emotionella vampyrer skapar arbetsspänning

Post Personlighetsstörningar

Fixingsproblem: är du överansvarig?

Post Vardagliga relationer

Älska någon med borderline personlighetsstörning

Post Vardagliga relationer

3 hemligheter att outsmarting en narcissist (genom att inte försöka)

Post Föräldraskap

Så här ändrar du din bilaga stil

Post Personlighetsstörningar

Rädsla för kraftledningar: hur jag blev rädd för fascination (del 2)

Post Vuxna störningar

Skulle du hellre vara överinformerad eller glad?

Post Mer om dig

3 Självvårdspunkter medan du älskar någon med depression

Post Mer om dig

3 saker du inte visste om carl jungs psykos

Post Barnsjukdomar

Hur man upptäcker barndom emotionell försummelse i en älskad