12 enkla aktiviteter du kan göra för att börja bygga självkänsla idag | SE.Superenlightme.com

12 enkla aktiviteter du kan göra för att börja bygga självkänsla idag

12 enkla aktiviteter du kan göra för att börja bygga självkänsla idag

Självkänsla är ett populärt ämne i dessa dagar, med ännu föräldraskap guider uppmuntrar föräldrar att starta unga att uppmuntra barnens självkänsla.

Det är inte svårt att se varför - människor med en bra känsla av självkänsla konsekvent har bättre psykisk hälsa och är gladare och mer framgångsrika.

Men vad händer när du inte har en hög självkänsla? Det är inte för sent.

När du kämpar med låg självkänsla, kan förbättra din känsla av egenvärde vara en resa som tar både tid och engagemang.

Men det finns saker du kan göra just nu för att komma igång på den resan. Nedan finns 12 enkla aktiviteter som du kan göra för att öka din självkänsla idag.

1. Gör dig själv en prioritet

Från det att vi är unga, vi lärde att sätta andras behov före vår egen är en dygd, medan prioritera dina egna behov är självisk. Men du kan inte ha en bra känsla av självkänsla om du inte gör dina egna behov prioriteras.

load...

Så vad prioritera dina egna behov ser ut i den verkliga världen? Det innebär att uppfylla dina egna behov i stället för att ignorera dem för andras skull.

Detta kan vara lättare sagt än gjort, särskilt om du är förälder eller arbetar i en krävande arbetsmiljö, men när du inser att dina egna behov har värde, börjar du inse att du själv har värde.

2. Sluta vara en People Pleaser

Som Aesop sa en gång: ”Den som försöker att tillfredsställa alla behagar ingen.” Detta inkluderar själv - om du tillbringar hela livet försöker tillfredsställa alla, kommer du inte hitta personlig lycka.

load...

Det beror på att människor vill behaga har en olycklig vana att göra alla andra en prioritet över sig själva och låtsas vara någon annan än sina autentiska jag.

Som ni kan föreställa er, att låtsas aktiviteter som du faktiskt inte kan stå eller låtsas ha vissa egenskaper som du inte faktiskt har för att få andra att acceptera att du kan ha en negativ effekt på din självkänsla.

Du är i huvudsak säger själv att du inte är tillräckligt bra. Nästa steg mot att öka din självkänsla, då glömmer vad andra vill att du ska vara och vara din egen autentiska själv.

3. Hitta dig själv

Om du har tillbringat hela livet ignorera dina egna behov och låtsas vara någon annan för att behaga andra, kanske du inte vet vad din autentiska jag egentligen är. Detta är din chans att räkna ut det!

Vänd blicken inåt och analysera vad som verkligen driver dig och ger dig glädje. Det kan kännas konstigt i början, men det finns inget fel känslor i detta scenario - allt är ett viktigt steg mot äkthet och ökad självkänsla.

4. Titta på din själv Talk

En del av att utveckla en sund självkänsla kräver att analysera hur man talar med dig själv.

Vi prata med oss ​​på något sätt, vare sig högt eller bara i våra huvuden, och det språk vi använder kan vara en betydande insikt i hur vi ser på oss själva. Negativt self-talk (dvs. Ringer dig ful eller unlikeable) skapar en återkoppling där din självkänsla sjunker, vilket leder till mer negativa self-talk, och så vidare.

Det mest effektiva sättet att bryta den onda cirkeln är att motverka det negativa self-talk genom att vara snäll och positiv mot dig själv.

När som helst något negativt dyker in i ditt sinne, motverka dessa tankar genom att skriva ner något positivt (dvs. En lista över dina positiva egenskaper) tills positiva self-talk blir en vana.

5. Inte slå dig själv över dina misstag

Som människor är vi ofta hårdare på oss själva än vad vi är på våra nära och kära. Tyvärr har många av oss se våra misstag som personliga eller ens moraliska misslyckanden.

Saken är den att vi är alla människor och alla människor gör misstag. I stället för att älta dina misstag som någon form av personlig bestraffning, försöker visa dessa misstag som möjligheter att förbättra sig själv. Bara genom att ändra ditt sätt att tänka, kan du öka din självkänsla.

6. Bekräfta dina framgångar

På baksidan, bör du också känna igen dina prestationer. Det är vanligt att många av oss att tona ner våra framgångar.

Vi säger ”Det var inte så stor grej. Vem som helst kan göra det.”Detta leder till känslor som vi inte har uppnått mycket med våra liv, vilket skadar självkänsla.

Om du vill öka din självkänsla, ska du fira dina framgångar. Tänk på den person du var bara några år sedan, och inse hur mycket du har vuxit och förändrats.

Skriv dina framgångar ner och med tiden kommer du bli förvånad över hur mycket du har åstadkommit.

7. Var tacksamma

Odla en sund känsla av självkänsla innebär också förmågan att vara tacksamma för vad du har. Vissa individer knyta hela deras känsla av egenvärde i vad de har, men någon annan kommer alltid att ha mer än du gör, oavsett om det är mer pengar, bättre utseende, etc.

I stället för att fastna i vad du inte har som andra inte, fokusera på vad det är som du har. Var tacksam. När du fokuserar på att vara tacksamma för de saker som du har, du börjar känna lyckligare med ditt liv och mer självsäker.

8. Vårda en positiv attityd

En hel del ändra din self-talk, med betoning på dina framgångar över dina misslyckanden och vara tacksam har att göra med att upprätthålla en positiv attityd. En sådan Outlook kan vara svårt att odla, som våra hjärnor tenderar naturligtvis att uppehålla mig vid de negativa i stället för positiva.

Det första steget mot att vårda en positiv attityd är att umgås med positiva människor. Negativa människor kan bara ta dig ner till deras nivå. Positiva människor kan bara hjälpa dig att förbättra.

9. Commit till dina beslut

Ett annat sätt att odla positivitet i ditt liv är att fullt ut engagera sig i dina beslut.

När du har beslutat om ett agerande, inte slösa din energi på självtvivel och andra gissa själv. Använd denna energi för att göra nödvändig forskning och arbeta för att se din uppgift igenom.

När du ger efter för självtvivel och andra tankar, du säger själv att du inte se dig själv som en kompetent vuxen kan fatta rätt beslut och att framgångsrikt slutföra en uppgift.

Som sådan, du bestämmer dig för dina beslut ökar din självkänsla genom att eliminera dessa tvivel och osäkerhet.

10. Lär dig att säga nej

En annan aspekt av att göra själv en prioritet och åta sig att dina beslut är att lära sig att säga nej på ett avgörande men respektfullt sätt. När du lär dig att säga nej, lära dig andra att dina gränser ska respekteras och att du inte kommer att tas tillvara.

En av mina favorit citat från slutet av Steve Jobs betonar vikten av att säga nej:

”Folk tror fokus innebär att säga ja till det du har att fokusera på. Men det är inte vad det betyder alls. Det innebär att säga nej till de hundra andra goda idéer som det är. Du måste välja noga. Jag är faktiskt så stolt över det vi har inte gjort som de saker jag har gjort. Innovation är att säga nej till 1000 saker.”

Suppleant fokus för lycka och du har en vinnande strategi för livet, inte bara affärer.

Genom att lära andra att respektera dina gränser, bekräftar du till dig själv att du är tillåtet att ha behov och gränser. Du slipper också fastna med uppgifter som dränerar din energi och känsla av positivitet.

11. Var generös till övriga

Göra dina behov prioriteras och lära sig att säga nej till saker du inte vill göra betyder inte att man måste stänga andra ute för att bygga upp din egen självkänsla.

I sanning, människor är sociala varelser och brist på meningsfulla mänskliga anslutningar kan allvarligt påverka din självkänsla.

För många människor, att hjälpa andra ger dem en känsla av mening och syfte i livet.

Om du har tid och sätt ge till välgörenhet, volontär din tid till en orsak du känner brinner, eller ens ge blod på lokal blodbank.

12. Älska dig själv

Vid slutet av dagen, en person med hög självkänsla är en person som älskar sig själv. Detta betyder inte att älska dig själv som Narcissus älskade sin spegelbild, utan älska dig själv som en person som har värde och värde.

När du älskar dig själv, du leva ett hälsosammare liv. Du tar hand om din kropp genom att utöva regelbundet, äta rätt mat, och du tar hand om ditt sinne med positiv prat och ett hälsosamt socialt liv.

Kort sagt, även om du för närvarande inte har en hög känsla av självförtroende, det finns enkla åtgärder som du kan vidta för att börja utveckla en stark känsla av självkänsla idag.

En del av dessa tolv aktiviteter kanske inte är lätt i början på grund av invanda vanor utvecklats under en livstid, men om du konsekvent öva dessa åtgärder varje dag de kommer att börja bli en andra natur och du kommer att börja se en förbättring i din självkänsla.

 

Relaterade nyheter


Post Vardagliga relationer

Psykisk sjukdom är som att spela musfälla - den är full av snarer!

Post Vardagliga relationer

Vem säger att jag älskar dig först? oväntade upptäckter

Post Vardagliga relationer

Bokrecension: Kabelansluten för att ansluta

Post Vardagliga relationer

Vad orsakar perfektionism?

Post Vardagliga relationer

Föräldraskap och lärande barn om sociala normer

Post Vardagliga relationer

Komma fångad i bristfällan

Post Vardagliga relationer

Ohio skolskytt - vad är den verkliga historien bakom tragedin?

Post Vardagliga relationer

Hur man slappna av och njuta av lite tid

Post Vardagliga relationer

Ett nytt år och en bra anledning att titta på din partner

Post Vardagliga relationer

Bokrecension: de berättelser vi berättar för oss själva

Post Vardagliga relationer

Hur mindfulness kan lindra depression

Post Vardagliga relationer

Att använda ditt äktenskap som en tillgång i att höja tonåren: tre sätt