10 sätt att vara snällare för dig själv i helgen | SE.Superenlightme.com

10 sätt att vara snällare för dig själv i helgen

10 sätt att vara snällare för dig själv i helgen

I går talade jag om att experimentera med själv medkänsla - trots ogillande viskar och ryter i vår inre kritiker.

Eftersom negativa tankar - vad de är - spelar ingen roll. De behöver inte köra bil eller diktera våra handlingar. De behöver inte styra våra världar.

Vi kan agera med vänlighet, oavsett vad vi hör från vår inre kritiker - eller från andra. Och vi kan göra det i små sätt.

Vi kan göra små förändringar i våra dagar för att vara snällare mot oss själva. Vi kan göra dessa förändringar på någon form, storlek eller vikt.

Vi kan göra dessa förändringar om vi har kontrollerats av alla uppgifter på våra att göra-listor - eller inte.

Vi kan göra dessa förändringar när som helst, var som helst.

Vi kan göra dessa förändringar i helgen och just nu.

Här är 10 förslag för att starta.

  1. Öva alternativ näsborre andning. Det är en hel del enklare att vara själv medkännande när vi är avslappnad. För mig hur jag känner min kropp och jag tar ofta en störtdykning när jag är spänd, frustrerad och trött. I detta stycke, Anna ger stora instruktioner för att prova alternativa näsborre andning, vilket är otroligt lugnande: Använda din dominanta hand, ”göra en U-form med tummen och pekfinger. Om du använder din högra hand, trycker höger tumme i höger näsborre försiktigt stänga den. Andas in genom vänster näsborre. Sedan trycker du höger pekfinger mot vänster näsborre, stänga den, eftersom du släpper tummen från höger näsborre - tillåter dig att andas genom höger näsborre. Upprepa genom att andas in genom höger näsborre och sedan stänga den och utandning genom vänster näsborre. Fortsätt så under minst 10 fulla andetag.”
  2. Säg nej till något du inte vill göra. Till exempel, säga nej till en sammankomst som inte låter som kul så att du kan fokusera på vad du verkligen vill göra.
  3. Säg ja till något du vill göra. Till exempel, säga ja till en kaffe uppdaterad med en vän som du inte har talat med på ett tag. Tvätten kan vänta.
  4. Delta i en fysisk aktivitet enbart för njutning - inte för att du "borde" (som i "Jag borde gå ner i vikt" eller "Jag borde träna eftersom det är nästan bikini säsongen" eller "Jag borde arbeta bort den bit av kakan. "). Gör en aktivitet som får dig att må bra.
  5. Räkna ut vad dina grundläggande behov är, och fokusera på dem. (Detta är ett utmärkt tips Mara delade med mig i den här artikeln.) Det här kan innebära att gå till sängs tidigt ikväll så att du kan få tillräckligt med sömn. Det kan innebära att dricka mycket vatten. Det kan innebära att äta mer frukt (personligen, jag är en stor grump när jag inte har haft min frukt för dagen.)
  6. Ge dig själv en komplimang. Bara en. Förgyller din leende. Komplimang måltiden du just gjorde. Komplimang hur du interagerar med din familj. Förgyller din nyfikna inställning till livet.
  7. När du lägger huvudet på kudden, tack din kropp. Det kan vara en snabb "Tack!" eller "Tack till mina ben för att bära mig idag" eller "Tack, armar, för att ge min dotter att stora, kärleksfull kram."
  8. Ge din kropp en massage. Massera dina händer (om de är som min, de är stela och trött från att skriva). Massera nacken och benen. Överallt du känner spänning, försök att massera området, eller be en nära anhörig till.
  9. Ät en favorit måltid. Tänk på vad du sugen - grönsaker, fisk och skaldjur, pasta, kanske alla tre - och svara på detta behov. Var noga med att njuta av varje läcker tugga (dvs verkligen smaka).
  10. Hämta andan, och begrunda. Sitt ner och fundera på hur du vill spendera i kväll, i morgon eller söndag. Om du inte kan göra vad du vill att hela dagen på grund av vissa ansvarsområden, mejsla ut fickor av tid för att tillgodose dina önskemål och önskemål. Kom ihåg att de är lika viktiga och avgörande (om inte mer) som allt - och alla - annars.

Trevlig helg!!

load...

Relaterade nyheter


Post Din kropp

Att hjälpa din dotter bygga en positiv kroppsbild

Post Din kropp

Experter delar 11 tips för att stoppa feta prat

Post Din kropp

Att döma oss och känna smärtsamma känslor

Post Din kropp

Bygga ett lugnt förhållande med mat: frågor och svar med christie inge

Post Din kropp

Minskar stress: hantera vad du kan och kan inte styra

Post Din kropp

Vad jag gör istället för att oroa sig för bikinisäsongen

Post Din kropp

Eating disorder recovery: michelels berättelse, del 2

Post Din kropp

En lektion i äkta skönhet

Post Din kropp

Body image booster: hur man slutar bashing din kropp

Post Din kropp

Mer av mig att älska: frågor och svar med medgrundare jay solomon

Post Din kropp

Body image booster: dra ditt hjärta ut

Post Din kropp

Din kropps positiva valentins dag presentguide