10 sätt att odla glädje idag och varje dag | SE.Superenlightme.com

10 sätt att odla glädje idag och varje dag

10 sätt att odla glädje idag och varje dag

I eftermiddag jag intervjuade en ADHD coach för en bit på Psych Central om kronisk sent. I slutet av vårt samtal, nämnde hon att det i dag är den internationella dagen för lycka.

Jag hade ingen aning. Så i en anda av dagens betydelse, här är en lista över 10 sätt vi kan odla glädje i dag och varje dag.

  1. Ta en stund att överväga många saker kroppen gör för dig på en dag till dag, minut för minut och även näst sekund. I själva verket, skriver en sak just nu. (Om du inte kan komma på något, vad sägs om att ge dig livets mirakel?)
  2. Anslut med dina nära och kära - och med bekanta - på ett meningsfullt sätt. Glömma "fett talk" och omfamna verkliga, intressanta samtal. Gå bortom tal om dieter, förbjudna livsmedel och kalori räknas. Fråga hur någon gör, lyssna på deras ord - verkligen lyssna - och gå därifrån.
  3. Skapa en lista över dina enkla nöjen och tid för dem. Det kan vara små - även små - handlingar, aktiviteter, saker som ger ett leende i ansiktet.
  4. Få nyfiken. Det finns otaliga fascinerande saker om vår värld, och även våra bakgårdar, att vi har ännu att upptäcka eller verkligen förstå. Som jag skriver min bok (på återupptäcka kreativitet och leva ett mer lekfullt liv), jag påminde mer om vikten och verkligen glädje att få nyfiken vår omgivning, att återvända till våra yngre år när allt verkade helt magisk. Plus, som en psykolog berättade "Nyfikenhet ökar dina sinnen. Och när dina sinnen förstärks, kan du uppleva positiva känslor mer intensivt.”
  5. Tänk inte på din kropp som en börda. Jag vet att det är oerhört svårt ibland, speciellt om du arbetar med vissa fysiska utmaningar. Men kanske detta kan fungera som en liten påminnelse. Kanske kan du känna frustration och ilska, och sedan öva tacksamhet för din kropp som en helhet.
  6. Fokus på egenvård. Ta dig tid att bättre förstå vad egenvård betyder för dig och hur det kan leda till din vardag. Det kan handla om allt från att få tillräckligt med sömn för att säga nej till åtaganden som inte känns bra att journalföring ditt hjärta ut. Egenvård är inte självisk eller lyx. Det är mycket svårt att ta hand om andra när vi är uttömda och vår intelligens slut.
  7. Fokus på själv medkänsla. Våra hjärnor tenderar naturligt mot negativa tankar, så när vi inte ser hur vi vill, när vi gör ett misstag, när vi är mindre än perfekt, låser vår inre kritiker på detta fel eller ofullkomlighet och som en tic eller parasit , börjar festa. Det börjar förstoringsglas. Plötsligt att små misstag eller oro blir en katastrof. Öva bryta den onda cirkeln - och vana, verkligen - genom att öva själv medkänsla istället. Tänk på din bästa vän, och hur du skulle behandla honom eller henne. Tänk på dig själv som både barnet och vårda förälder försöker lugna barnet. Dessa själv medkänsla meditationer kan hjälpa.
  8. Skapa dagliga ritualer som fokuserar på känslan nöje i din egen hud. Det kan vara allt från att sträcka i morgon att ta ett bad på kvällen.
  9. Vara fullt närvarande. Det behöver inte vara hela tiden. Men försök att vara fullt närvarande när du äter middag själv eller med din familj. Försök att vara fullt närvarande när du tar en promenad. Andas i vinden mot huden. Försök att vara fullt närvarande när du kysser din make eller krama dina barn.
  10. Lägg humor till ditt liv. Jag tror att glädje och humor är sammanflätade. Som en expert sa till mig, inte humor händer inte av en slump; Det är en fråga om val. Söka humor genom att titta roliga filmer, läsa roliga böcker och lyssna på dina favorit komiker.

Jag tror att nyckeln i odla glädje, åtminstone för mig, är att få tid för att göra det du älskar och vara med vem du älskar.

load...

Vad gör dig glad? Vad ger dig glädje?

Relaterade nyheter


Post Din kropp

Stödja oss själva och andra med kärleksbrev

Post Din kropp

Din kropps bild styrkor

Post Din kropp

Betala uppmärksamhet på de vackraste detaljerna

Post Din kropp

Kraftfulla sätt att förbättra din kroppsbild

Post Din kropp

Jämför din skönhet och dig själv till andra

Post Din kropp

Njut av enkla nöjen varje dag

Post Din kropp

Ätstörning återhämtning och Självkärlekens kraft: Suis historia

Post Din kropp

Body image booster: hur man slutar bashing din kropp

Post Din kropp

Varför shaming folk att gå ner i vikt fungerar inte

Post Din kropp

Självvårdssöndag: söker ensamhet

Post Din kropp

Använda visualisering för att klara av kroppshattande tankar och andra problem

Post Din kropp

Självvårdssöndag: penn en kärleksanteckning