10 sätt att hantera sorg | SE.Superenlightme.com

10 sätt att hantera sorg

10 sätt att hantera sorg

Ibland fokuserar på mat - som undereating eller äta för mycket - eller våra kroppar - såsom bedriva tunnhet - är lättare än att hantera negativa känslor, i synnerhet sorg.

Men vi kan lära oss att släppa och hantera sorg. Känsla våra känslor är faktiskt en färdighet, inte en talang att endast vissa av oss är födda med.

Här är några sätt att hantera sorg.

1. Tänk på din nuvarande copingstrategier. Hur hanterar du sorg idag? Har dessa metoder verkligen hjälpa dig att må bättre? Är de friska? Har de verkligen näring dig? Det bidrar till att veta vad som fungerar för dig och vad som inte är.

load...

2. Cry. Enligt Lisa M. Schab, LCSW, i sin bok, The Bulimia arbetsbok för Teens, Gråta "är kroppens naturliga sätt att släppa sorg. Stresshormoner komma ut i dina tårar."

3. Practice artikulera sorg. Ibland är vi så ur kontakt med våra känslor som vi inte ens inser när vi upplever sorg - och vad det även betyder för oss. Schab föreslår att fylla var och en av dessa meningar 10 gånger i en tidskrift: "Jag känner mig djupt ledsen när..."; "Jag kände mig ledsen när..." (I det senare, tänker tillbaka på din barndom.) Hon säger att du kan läsa dina svar högt för dig själv eller en vän.

4. Jot ner i din journal. Släpp dina känslor genom att skriva i din journal. Till exempel när jag behöver för att släppa min sorg, satte jag på mina stora hörlurar och lyssna på långsamma låtar (något med violin eller cello verkligen får mig! Det är som strängarna spelar ut mina känslor, och jag kan känna varje anmärkning).

load...

5. Skapa en dikt. Kanalisera våra känslor i kreativa projekt kan vara en stor release. Det är en av anledningarna Jag älskar att skriva. Enligt Schab, "Poesi är helt enkelt att skapa en bild med ord." (Har du inte bara älska det?) Hon föreslår att skriva ut din dikt och målning färger eller bilder runt den - oavsett fångar sorg som du känner. Sedan kan du ta ut din journal och skriva "... Hur det känns att placera din sorg utanför dig", skriver hon.

6. Visa dig stöd. Hitta en lugn plats; sätta din högra hand på bröstet och vänster hand på magen; sedan försiktigt säga till dig själv "Ditt namn, jag är här för dig, jag bryr mig om ditt lidande" Schab säger.

7. Prata med en kärlek en. Dela våra känslor med våra nära och kära inte bara hjälper oss att släppa dem, men det kan sätta saker i perspektiv och även ge oss goda idéer för att lösa situationen. Och det känns alltid bra att veta att vi stöds.

8. Ta en promenad. Fysiska aktiviteter utlösa de må bra endorfiner. Att vara utanför kan också känna sig mycket frigöra - och om du är omgiven av träd, växter, blommor eller andra typer av natur, kan det vara särskilt lugnande. (Om du är i en pulserande stad, försöka gå till en park eller trädgård.)

9. Ta ett bad eller varm dusch. Jag är inte en bad person, men jag älskar att ta ångande varma duschar. De värmer bara mitt hjärta och lugna min själ. Det är bara något lugnande och uppfriskande om vatten cascading ner huden.

10. Tänk på vad som verkligen lugnar dig. Det är viktigt att ha en mängd olika hjälptekniker vid din sida. På så sätt kan du nå in i din verktygslåda, och ta ut den teknik som du behöver för att behandla din sorg. Gör en lista över alla de saker som verkligen lugnande och låter dig släppa sorg health. Det kan vara allt från curling upp i soffan med en god bok att titta på din favorit rolig film att klappa din katt.

Kanske ovanstående förslag inte fungerar för dig. Och det är helt bra. Hitta aktiviteter som lugnar dig och experimentera bort.

Efter att ha släppt din sorg, är det bra att överväga om du kan lösa situationen. Med andra ord, kan du förbättra den faktiska situationen som ledde till sorg? Om det är en kamp med en kär vän, kan du prata med dem om det? Om det är ett problem på jobbet, kan du fixa det?

Och framför allt, kom ihåg att solen alltid kommer upp nästa dag.

Vad hjälper dig att hantera sorg? 

PS, Glöm inte att kommentera detta inlägg för att vinna ett exemplar av Susannah Conway vackra bok! Tack så långt för att alla som kommenterat. Jag älskar dina tänkvärda ord. Det gör mig glad att veta om alla bra sätt ni upplever era kroppar. Så inspirerande!

Relaterade nyheter


Post Din kropp

11 kroppsbilder praktiseras för att kasta i 2018

Post Din kropp

25 journal berättar för att utforska ditt rika inre liv

Post Din kropp

Body image booster: ditt ord för 2018

Post Din kropp

Din kropps bild styrkor

Post Din kropp

Varför shaming folk att gå ner i vikt fungerar inte

Post Din kropp

3 steg för att övervinna emotionell övermålning

Post Din kropp

Så får du lära dig feta prat så att du kan stoppa det

Post Din kropp

Body image minnen: när lärde du dig att du var din vikt?

Post Din kropp

20 saker att göra förutom berate din kropp och dig själv

Post Din kropp

Är idén om hälsa i alla storlekar bara tillåtet att vara fet?

Post Din kropp

Body image booster: håll kämpar och 5 tips om hur

Post Din kropp

Kroppsbildstöd från blogosfären 12