Har du någonsin märkt dina känslor dagen efter en mycket stressig dag springa ärenden, träffa människor, stödja familjen eller vänner, arbete och deadlines möte? Har du vaknat undrar om du kunde ha gjort något bättre dagen innan? Kanske du kunde ha talat mer vänligt till någon eller har större tålamod med någon.

Du känner mest trött, har fysisk smärta, lust tid ensam eller vill sova. Efter en hel dag, kanske du känner dig känslomässigt dränerad, dimmigt, eller ens deprimerad. Jag kallar detta den känslomässiga baksmälla. Om du är som jag, vill du ta time out av din dag att reflektera, att uppleva livet på en mer autentisk nivå. Du blir känslig för världen omkring dig och uppleva allt med dina gudagivna sinnen. Men du aldrig har tillräckligt med tid!

En "känslomässiga baksmälla" är som en typisk baksmälla, du kommer ihåg vissa detaljer från dagen innan, kanske du känner skyldig (även om du inte gjorde något fel), din kropp kan känna sig stressad eller trött, och du hellre göra något men vila. Detta tillstånd av känslomässig existens kan pågå hela dagen eller ens några dagar. Det enda botemedlet är vila och vissa bortskämd.

Jag har försökt 5 egenvård verktyg som du kan använda efter en ”känslomässiga baksmälla”

• Motion: Motion är oerhört viktigt för personer under kronisk stress. Stress, på mycket höga nivåer, minskar kroppens förmåga att klara. Vår stress mekanism slås på när vi måste agera snabbt (kamp eller flykt) och släcks när vi inte behöver det. Även i kronisk stress, visar stressmekanismen på utan någon uppenbar anledning. Så att kroppen är i ett tillstånd av ständig ångest. För att minska denna, du vill flytta runt:
  • Ta en promenad,
  • Jogga,
  • Ren, eller
  • Prova min favorit verksamhet, Zumba
• Ät gott: Äta bra är viktiga (lummiga gröna grönsaker, vete / korn, etc.) så att ditt humör kan vara stabil. Rätt kost har en positiv inverkan över humör och kan fungera som en naturlig medicin i vissa fall.
• Ha en bra rop: Ibland behöver man bara gråta själv eller till en betrodd, kärleksfull person. Gråt är något som inte bara känslomässigt släpper spänningen utan också hjälper "unload" hjärtat.
• Bön eller självreflektion: Spendera tid i bön är underbart när du lär dig att göra det! Spendera lite tid ensam (30min) strykning vad stör dig. Reflektera och tänka högt.
load...
• Delta i en psykologisk reträtt: Om du känner dig överväldigad, komma undan! Gör något hälsosamt att ta bort dig själv psykiskt från närmiljö.
  • Tänk på något som gör dig lycklig,
  • Lyssna på musik, eller
  • Ta en promenad.
  • Vad sägs om att göra några introspektion innan du komma ur sängen på morgonen, har du gjort det? Om inte, jag uppmuntrar dig att. Jag är en stor förespråkare för självreflektion och andliga strävan.

Jag lärde mig för länge sedan att jag inte kunde hjälpa till någon om jag först hjälpte mig. Ta din hälsa på allvar! Utbrändhet, emotionell utmattning och depression stjäl inte bara ditt liv, men din motivation. Hitta ett sätt att skydda din starka känslomässiga själv, ibland är det allt du har.

Jag skulle vilja höra från dig! Om du har saker som hjälper dig att ladda, dela dem genom att klicka på "kommentera" -fliken!

Med vänliga hälsningar

Foto: Flavio Takemoto