10 sätt att älska en hund kan lära oss att älska våra kroppar | SE.Superenlightme.com

10 sätt att älska en hund kan lära oss att älska våra kroppar

10 sätt att älska en hund kan lära oss att älska våra kroppar

oroliga föräldrar kommer ofta till mitt psykoterapi kontor, undrar hur man lära sina barn att ha en sund inställning till sina kroppar. Dessa föräldrar har hört deras ungdomar och pre-tonåringar lämna synpunkter som 'Jag hatar mina lår,' eller 'Jag är så fett och grov' eller "Varför jag tränar lika mycket som de andra pojkarna och aldrig få muskler? De tittar också som deras barn gör ohälsosamma val med mat, försummelse sömn och sloka med skam och kropps självhat. Dessa föräldrar fruktar att utveckla ätstörningar, steroider och dålig fysisk hälsa. De vill lära sina underbara barn hur man älskar och respekterar sina kroppar.

Hela idén med att älska sin kropp, men är förvirrande. Vad betyder det även att älska din kropp? En dag, när jag gick vår hund runt kvarteret, slog det mig. Loving våra kroppar är väldigt lik älska en hund:

load...
  1. Loving våra kroppar utsläppande respekt, värde och betydelse på fysiska behov av regelbunden näring, frisk luft, motion och tryck. Precis som försummar att värdera dessa behov är en komplett avvisande av en hund, är det också en komplett avvisande av våra kroppar.
  2. Loving våra kroppar innebär att investera tid och energi på att bygga upp en icke-verbal, unik och ständigt föränderliga relation. Liksom hundar, har var och en av våra kroppar egna behov och preferenser som förändras över tiden, men har inte ord för att kommunicera dessa behov. Som ett resultat av att räkna ut vad våra kroppar behöver tar pågående relationsbyggande, med tålamod och uppmärksamhet.
  3. Loving våra kroppar innebär att erkänna att de lever i nuet. Det innebär att vi måste vara 'stora' hjärna för dem - de som ser helheten och räknar konsekvenser av val. Precis som vi inte skulle låta vår hund äter två pounds av rå cookie dough, vi ibland måste skilja mellan våra kroppar tillfälliga önskemål och dess verkliga behov, och kan komma att säga nej till en del av kroppens önskningar.
  4. Loving våra kroppar innebär utövar kontroll genom respekt och samarbete. Varken hundar eller organ bara gör vad vi säger åt dem att. Vi måste ha realistiska förväntningar och sedan ge dem stöd, konsekvens och vägledning för att nå dessa förväntningar. När de inte 'beter sig,' det är inte att de är dåliga. Det är att vi inte riktigt har stött dem mot dessa beteenden, eller att vi har orealistiska förväntningar.
  5. Loving våra kroppar innebär att acceptera att de är vad de är. Oavsett hur lite en Grand Danois äter, kommer det aldrig att bli en Chihuahua. Oavsett hur mycket motion Chihuahua blir, kommer det aldrig att bli en Grand Danois. Vi kan antingen acceptera att vår kropp är i grunden en viss form och storlek, och bli den friskaste av vår 'ras' eller vi kan leva i ständig förnekande av verkligheten och frustration med våra kroppar.
  6. Loving våra kroppar innebär att vara patient med den tid det tar att anpassa sig till olika rutiner och obekanta omgivningar. Precis som en hund är orolig med förändring, så är våra kroppar - även om det är en 'bra' eller roligt förändring. Under och efter övergångar, måste vi vara stödjande och varsam med våra kroppar.
  7. Loving våra kroppar innebär att acceptera att alla organ, liksom alla hundar, har fysiska föroreningar, brister, och kladdigt delar. Våra kroppar är inte perfekta och ren. Att basera vår känsla av egenvärde om huruvida vi är fysiskt perfekt eller ren är lika löjligt som att se vår hund så illa för att ha en asymmetrisk ansikte, höftledsdysplasi, eller dålig andedräkt på morgonen. På samma sätt försöker göra våra kroppar rena eller perfekt genom extremt restriktiva dieter eller kronisk användning av plastikkirurgi är så missriktat och potentiellt farligt eftersom det skulle vara för en hund.
  8. Loving våra kroppar innebär att försöka vårt bästa att inte använda dem som piska tjänster för vår ilska om andra saker i våra liv. Precis som en dålig dag eller mår dåligt om oss själva kan leda oss att bli irriterade med vår hund (bara för att vara en hund!), Vi också kan fokusera vår ilska och frustration på våra kroppar, skylla dem för allt som ails oss. Detta är orättvist och skadligt.
  9. Loving våra kroppar innebär att få tillbaka vad vi lägger in. Precis som vår hund återbetalar oss med lojalitet och vitalitet när vi tar hand om sina behov, våra kroppar speglar den vård som vi investerar i dem. Ju mer vi ger ett balanserat liv för våra kroppar, desto mer balanserad, lugn, stadig och pålitlig våra kroppar att vara för oss.
  10. Loving våra kroppar innebär att göra vad vi kan för att ta hand om dem, samtidigt som erkänner att det finns gränser för vår förmåga att skydda dem. Som en hund, våra kroppar blir sjuka även när vi gör vårt bästa för att ta hand om dem. De har också aldrig leva tillräckligt länge, ålder i plötsliga hopp och dö innan vi är redo att släppa taget.

De flesta av oss aldrig lärt något om hur man älskar våra kroppar. Många av oss går förlorade i ett hav av media och sociala trycket att titta på ett visst sätt och motstridiga och orealistiskt 'expert' råd om hur man ska vara frisk och sjukdomsfri. När du modellera och lära dessa grunderna i en sund kropp relation till dina barn, kan det vara en viktig del av att hjälpa dem (och du!) Att gå mot en hållbar hälsa och välbefinnande. Och även om din tonåring rullar sina ögon och fortsätter att klaga feta lår eller smala axlar, eller vägrar att komma ur soffan och ta en promenad, vara säker på att du gör vad du kan för att bädda in frön av kropps avseendet ditt barns psyke, och att någon gång dessa frön kommer att blomma.

Relaterade nyheter


Post Föräldraskap

10 nya skolårsbeslut

Post Föräldraskap

Festa som ett litet barn

Post Föräldraskap

5 svagheter i den kognitiva förvrängningsteorin

Post Föräldraskap

Skäl till optimism i en stressig, osäker tid

Post Föräldraskap

Hjälper dina barn att hålla ordning med barndomen Attention deficit hyperactivity disorder

Post Föräldraskap

Obsessiv tvångssyndrom, social ångestsyndrom och behandling

Post Föräldraskap

Oppositionsbekämpande störning: En mors överlevnad

Post Föräldraskap

Obsessiv-kompulsiv sjukdom och insikt

Post Föräldraskap

Förbereda för en kris

Post Föräldraskap

Tonåringar och porr

Post Föräldraskap

Självvårdstips för dem som är gift med någon med aspergersyndrom

Post Föräldraskap

Föräldraskap för positiv identitet