3 naturliga tips för att lindra symptom på depression | SE.Superenlightme.com

3 naturliga tips för att lindra symptom på depression

3 naturliga tips för att lindra symptom på depression

Introduktion

Är du deprimerad? Letar du efter tips för att lindra depression? Denna artikel kommer att ge svaret. De tränar, äter bra och få tillräckligt med sömn.

Utövar

Enligt uhs.umich.edu, den första tips lindra symptom i samband med depression är att utöva. Utövar frigör endorfiner som gör att du kan må bättre och minska nivåerna av depression. Du behöver inte skriva in sig i ett maraton för att uppleva fördelarna med motion. Helt enkelt har en schemalagd rutin när de utövar. Ta en promenad eller en kör på morgonen. Börja gradvis. Det behöver inte vara något stort. Börja med 10 minuter sedan bygga dig upp till 20 minuter. Detta kommer att bidra till att lindra symptomen i samband med depression.

load...

Ät bra

Förutom att utöva, enligt uhs.umich.edu, är ett annat tips för att lindra symptom i samband med depression att äta bra. Det är viktigt att inte ha för mycket socker i kosten. Måtta är nyckeln. Eliminerar inte en typ av mat ur kosten. Ha en balanserad kost. Det är också viktigt att äta tre måltider om dagen. Om du måste äta något mellan måltiderna, äta något hälsosamt som ekologiska livsmedel eller en bit frukt eller grönsaker. Denna ordning kommer också att hjälpa till med din depression och minska den.

Få tillräckligt med sömn

Förutom att äta väl och att öva, enligt uhs.umich.edu, är det också viktigt att få tillräckligt med sömn för att eliminera depressiva episoder. Försök att ha en uppsättning rutin för att gå till sängs på morgonen och gå till sängs nattetid. Detta kommer att förbättra din sömnhygien och få dig för vana att vara mindre deprimerade. Försök också att undvika att koffeinhaltiga drycker efter 15:00. Om du absolut älskar smaken av kaffe och måste ha det efter 15:00, byta till koffeinfritt efter 15:00. Det kommer att bli en vana så småningom.

load...

Slutsats

För att avsluta denna artikel på depression, har tre tips för personer som lider av depression nämnts ovan. De innefattar: få tillräckligt med motion, äta en välbalanserad kost, förutom att få tillräckligt med sömn under natten. Att få tillräckligt med motion kommer att frigöra endorfiner som gör att du kan bli mindre deprimerade. Att äta en välbalanserad kost kommer också att förbättra ditt humör och göra det möjligt för dig att bli mindre deprimerade. Att få tillräckligt med sömn och att få för vana att gå till sängs vid en bestämd tid och vakna upp vid en bestämd tidpunkt kommer också att lindra dina symptom i samband med depression.

 

Relaterade nyheter


Post Depression

Depression, ångest, stress och oljeutsläpp: vem bryr sig?

Post Depression

Är det skuld eller skam? min depression bryr mig inte

Post Depression

Säsong-affektiv sjukdom: Depression på sex månaders binge

Post Depression

Boston bombningarna: hur jag håller min mentala hälsa intakt före och efter tragedi slår

Post Depression

Ringer i det nya året utan alkohol eller depression

Post Depression

Jag vill inte gå ut ur sängen

Post Depression

3 sätt att hantera depression över columbus daghelg

Post Depression

Ska den här läkaren faktureras för att försörja underskott med problem med droger?

Post Depression

Hur min alkoholism avslöjade min depression

Post Depression

Vapen och mental hälsa: debatten som aldrig slutar

Post Depression

Mat, sprit och depression

Post Depression

Depression och helgdagar: Åh pojke, här går vi igen!