3 allvarliga misstag som du förmodligen gör med dina känslor | SE.Superenlightme.com

3 allvarliga misstag som du förmodligen gör med dina känslor

3 allvarliga misstag som du förmodligen gör med dina känslor

Känslor är till terapeuter som siffrorna är en revisor, en hammare är en byggmästare, eller en motor är att en bilmekaniker.

Vi kan helt enkelt inte kan göra vårt jobb utan dem.

Eftersom jag har varit behandla individer och par i min terapi kontor för nästan tjugo år, har jag lärt mig en hel del om känslor och hur de fungerar. Jag har också sett ett nästan oändligt antal olika sätt att känslor kan utlösa förödelse i människors liv.

load...

Intressant nog vi alla ser saker som händer i våra liv som orsak till våra problem, och verkligen kan händelser vara otroligt utmanande.

Din bil går sönder på motorvägen, du uppsagd från ditt jobb, eller ditt barn faller ur skolan. Ja, alla dessa har en stor inverkan på din lycka och välbefinnande, for sure.

Men tänk på dessa händelser som en sten släppa i dammen av ditt liv. Du kan göra det möjligt för spridningseffekter att gå om och om och om, utåt i varje område av din existens. Eller så kan du svara på ett starkt och hälsosamt sätt, genom att ta hand om dessa spridningseffekter innan de infiltrerar hela livet.

load...

En av de mest effektiva verktygen för övertagande när en sten tappas i din damm har lite att göra med den typ av sten själv och allt att göra med de spridningseffekter, eller känslor som du har som svar på dess effekter.

De 3 största misstag människor gör med sina känslor

  1. Undvika / Fly: Dina känslor har störst makt över dig när de är obekräftade, muromgärdade av eller tryckas bort. Mest intensiva känslor vägrar att lösa (eller gå helt bort) tills du tillåter dig själv att känna dem. Om du distrahera dig från dina känslor med metoder såsom elektronik eller aktivitet, är du kort ändra själv på flera sätt. Det sorg, skada eller ilska du undviker helt enkelt gå under jorden och vänta tills något orelaterade handen bort det och sedan kan du finna dig över emoting eller över svara på några senare situation. Eller dina känslor kan samla ihop och bildar ett svart moln som hänger över dig, skapar depression eller ångest.
  2. Overthinking / Tvivlande: Med detta vanligt misstag du åtminstone erkänna dina känslor, men då du inte accepterar det. ”Jag ska inte känna detta”, "Är detta verkligen vad jag känner?" "Är det ens någon roll att jag känner det?" eller ”Det är inte rätt att känna detta” du kan säga till dig själv. Du kämpar dina känslor genom att försöka vända dem med logik eller dom. Detta är en meningslös process, eftersom känslor är inte föremål för logikens lagar, inte heller är de föremål för moraliskt omdöme. Inte heller har du makt att välja dem. Men viktigast av allt overthinking och ifrågasätta dina känslor är bara ett annat sätt att undvika vad som måste hända: känner dem, acceptera dem och bearbeta dem.
  3. Att ge dem för mycket makt: Ge dina känslor för mycket makt är en spegelbild av de första två misstag. Men med den här, dina känslor blir större än livet i ditt eget huvud, förmodligen för att du inte har lärt sig stegen att tolerera, hantera, tolka och använda dem. Dina känslor sopa bort dig, och ta kontroll över dig. Du är ibland hjälplös, och göra vad de säger att göra, som kan få dig i trubbel.

Om du ser dig själv i en av dessa misstag, kan du känna upprörd med dig just nu. Så jag vill säga att det inte är ditt fel. Känslor är komplexa och kraftfulla. Och chanserna är dina föräldrar inte kunde lära dig att bearbeta och använda dem medan de höjer du (en viktig del av barndomen emotionell omsorgssvikt eller CEN).

Oroa dig inte! Om du missade dessa kunskaper i barndomen, kan du lära dem nu, som vuxen.

3 sätt att sluta göra misstag med dina känslor

  • Bli mer medveten om vad du känner. Och lägga mer energi på att förstå varför du känner det.
  • Acceptera dina känslor utan dom. Dina känslor är vad de är, och så gott som alla känslor vinner efter du sitter med dem, känner dem och försöka förstå dem.
  • Bygg dina coping färdigheter. Till exempel lära sig vad lugnar dig och använda den när du upplever starka känslor. Lär dig att prata med en betrodd person som kan dela och förstå vad du känner. Fråga dig själv vad denna känsla säger till dig, och om du måste agera på det eller inte.

Dessa tre steg kan tyckas svårt, och jag måste erkänna att de är. Men de är mycket möjligt! Och lära dem kommer förmodligen att vara en av de största saker du kan göra själv. När eller om en sten faller i din damm kommer du att kunna vidta omedelbara ansvaret för dess spridningseffekter. Och det är den typ av verkliga motståndskraft.

För att ta reda på om du växte upp med emotionell omsorgssvikt, Ta emotionell omsorgssvikt Questionnaire. Det är gratis!

För att förstå mer om känslor och hur det fungerar, och för att få hjälp att lära sig de kunskaper du missade, besök EmotionalNeglect.com.

Relaterade nyheter


Post Barnsjukdomar

4 subtila familjedynamik som kan förstöra din semester

Post Barnsjukdomar

Har du känslomässig integritet?

Post Barnsjukdomar

En överraskande orsak till narcissism

Post Barnsjukdomar

3 sätt att komma ur underhållsläget och kämpa för dig själv

Post Barnsjukdomar

Är orubbliga familjeregler som löper ditt liv?

Post Barnsjukdomar

Född under gaslampan: fem steg att läka

Post Barnsjukdomar

Emotionell försummelse medvetenhet växer 2018: forskning, behandling och mer!

Post Barnsjukdomar

De 10 lektionerna av barndomens emotionella försummelse

Post Barnsjukdomar

Hur man berättar emotionell försummelse från emotionellt missbruk i ett förhållande

Post Barnsjukdomar

Upphöjt i en passiv-aggressiv familj

Post Barnsjukdomar

Varför och hur du kan säga nej

Post Barnsjukdomar

Vad är poängen?